Aktivitas Tidur yang seharusnya kita lakukan harus dipersiapkan dengan baik. Hal ini dilakukan supaya kualitas tidur semakin baik dan dapat menjaga metabolisme tubuh. Beberapa orang bahkan mempersiapkan tidur dengan kebiasaan yang unik dan bermanfaat bagi kesehatan.
Bagaimana dengan Anda? Apakah sudah mempersiapkan tidur Anda dengan baik? Atau justru Anda melaksanakan hal yang tidak sepantasnya? Coba simak beberapa kebiasaan yang baik dilakukan sebelum Anda tidur. Persiapan ini akan membawa Anda dalam alam mimpi dan kualitas tidur yang baik. Berikut pemaparanya:
Kebiasaan ini baik dilakukan supaya kebersihan ranjang Anda tetap terjaga. Dalam keseharian Anda pasti menggunakan ranjang Anda untuk tidur pada malam hari. Sehingga ketika siang Anda tinggalkan karena kegiatan atau pekerjaan Anda. Ada kemungkinan bahwa ranjang Anda terkena debu, kotoran atau sesuatu yang bisa mengganggu Anda. Lakukan hal ini sebelum Anda tidur supaya terhindar dari gatal gatal dikala Anda bangkit esok hari.
Beberapa orang melaksanakan hal ini untuk menjaga metabolisme dan melenturkn otot otot yang tegang akibat
lelah bekerja dan beraktivitas. Orang melaksanakan mandi dengan menggunakan air hangat bisa di campurkan dengan daun sirih supaya menyegarkan tubuh. Kegunaan lain mandi air hangat sebelum tidur dapat melancarkan peredaran darah dalam badan Anda. Anda akan terasa rileks dan segera memejamkan mata dengan nyenyak.
Langkah ini sering sekali dilupakan. Akibat kelelahan dikala bekerja dan beraktivitas sering melupakan kebiasaan mencuci kaki dan tangan. Padalah kebiasaan mencuci dan tangan Anda sebelum tidur akan menunjukkan kenyamanan dan menghindarkan Anda dari penyakit. Kebersihan badan Anda terjaga akhir kebiasaan ini.
Hayo, sudah berapa kali seharai Anda melaksanakan gosok gigi. Biasanya hal ini dilakukan hanya 2 kali sehari. Saat mandi pagi dan mandi sore. Padahal kebiasaan menggosok gigi sebelum tidur dapat menghindarkan verbal Anda berbau dan gigi Anda akan terjaga keutuhanya. Sisa makanan dalam sela sela gigi setelah makan malam juga tidak akan bermetamorfosis kuman dan merusak gigi.
Minum air putih setidaknya 2 gelas sebelum tidur bisa menurunkan kadar toksin dalam tubuh. Air putih ini akan membantu metabolisme dan pencernaan yang terus bekerja di dalam badan dikala Anda tidur. Sehingga ketika bangun, zat yabg tidak dipergunakan akan terbuang di pagi hari dan Anda terhindar dari permasalahan susah buang air besar atau kecil.
Membaca buku iini akan membantu Anda dalam menjaga sistem syaraf otak. Setidaknya bacalah buku Anda 30 menit sebelum tidur. Otak Anda akan tetap terlatih dengan sendirinya. Sehingga kesehatan memori dan daya tangkap Anda akan bertahan jauh lebih lama. Namun, jangan biasakan membaca buku sambil tiduran karena itu dapat merusak kesehatan mata Anda.
Memainkan musik ini akan membuat relaksasi pada Anda. Kebiasaan membunyikan musik akan membangun energi dalam badan Anda. Peredaran darah juga akan lancar. Kebiasaan ini juga akan membawa dampak baik untuk tidur Anda. Anda akan terhindar dari mimpi yang asing ketika terbiasa mendengarkan musik sebelum Anda tidur.
Kebiasaan diwaktu Anda sebelum tidur yakni mempesiapkan segala perlengkapan untuk esok hari. Dengan kebiasaan ini Anda akan lebih merasa hening dan tidak terlalu terpikirkan oleh pekerjaan diesok hari. Kinerja otak Anda juga akan berisitirahat dengan baik. selain itu Anda juga akan terhidar dari perasaan terburu buru di esok harinya nanti.
Konsumsi Makanan lebih baik dilakukan sebelum pukul 6 sore. hal ini untuk menghindarkan Anda terjadi penumpukan lemak. Pencernaan Anda akan bekerja setidaknya 2 jam untuk mencerna makanan. Oleh alasannya itu, hindari makan malam lebih dari jam 6 malam.
Konsumsi susu akan menjaga zat imun dan kebutuhan kalsium Anda. Regenerasi kulit dan penguatan tulang akan terjadi lebih baik. apalagi kebiasaan ini Anda ajarkan pada anak anak Anda dalam masa pertumbuhan. Susu kaya akan protein dan sangat menyehatkan.
Baca Juga: 19 Ciri Khas Rumah Sehat yang Perlu Anda Miliki untuk Keluarga
Beberapa kebiasaan dan gaya hidup baik lainya yang dapat dilakukan sebelum tidur yakni
11. Hindari Alkohol
12. Hindari Kopi
13. Hindari Rokok
14. Menenangkan diri
15. Olahraga kecil
16. Mengolskan aroma terapi
17. Matikan HP
18. Menggunakan Lotion anti nyamuk
19. Pakai Krim malam
20. Redupkan lampu kamar
21. Berdoa sebelum tidur
Kegiatan dan gaya hidup baik ini merupakan hal yang dapat Anda lakukan supaya Anda tetap menjaga kualitas tidur. Tidur yang berkualitas akan menjaga kesehatan Anda secara berkelanjutan. Tidur nyaman, badan pun senantiasa sehat. Sumber http://www.list.co.id/
Bagaimana dengan Anda? Apakah sudah mempersiapkan tidur Anda dengan baik? Atau justru Anda melaksanakan hal yang tidak sepantasnya? Coba simak beberapa kebiasaan yang baik dilakukan sebelum Anda tidur. Persiapan ini akan membawa Anda dalam alam mimpi dan kualitas tidur yang baik. Berikut pemaparanya:
1. Bersihkan Dulu ranjang Anda
Kebiasaan ini baik dilakukan supaya kebersihan ranjang Anda tetap terjaga. Dalam keseharian Anda pasti menggunakan ranjang Anda untuk tidur pada malam hari. Sehingga ketika siang Anda tinggalkan karena kegiatan atau pekerjaan Anda. Ada kemungkinan bahwa ranjang Anda terkena debu, kotoran atau sesuatu yang bisa mengganggu Anda. Lakukan hal ini sebelum Anda tidur supaya terhindar dari gatal gatal dikala Anda bangkit esok hari.
2. Mandi Air Hangat
Beberapa orang melaksanakan hal ini untuk menjaga metabolisme dan melenturkn otot otot yang tegang akibat
lelah bekerja dan beraktivitas. Orang melaksanakan mandi dengan menggunakan air hangat bisa di campurkan dengan daun sirih supaya menyegarkan tubuh. Kegunaan lain mandi air hangat sebelum tidur dapat melancarkan peredaran darah dalam badan Anda. Anda akan terasa rileks dan segera memejamkan mata dengan nyenyak.
3. Mencuci Kaki dan Tangan
Langkah ini sering sekali dilupakan. Akibat kelelahan dikala bekerja dan beraktivitas sering melupakan kebiasaan mencuci kaki dan tangan. Padalah kebiasaan mencuci dan tangan Anda sebelum tidur akan menunjukkan kenyamanan dan menghindarkan Anda dari penyakit. Kebersihan badan Anda terjaga akhir kebiasaan ini.
4. Menggosok gigi
Hayo, sudah berapa kali seharai Anda melaksanakan gosok gigi. Biasanya hal ini dilakukan hanya 2 kali sehari. Saat mandi pagi dan mandi sore. Padahal kebiasaan menggosok gigi sebelum tidur dapat menghindarkan verbal Anda berbau dan gigi Anda akan terjaga keutuhanya. Sisa makanan dalam sela sela gigi setelah makan malam juga tidak akan bermetamorfosis kuman dan merusak gigi.
5. Konsumsi air putih
Minum air putih setidaknya 2 gelas sebelum tidur bisa menurunkan kadar toksin dalam tubuh. Air putih ini akan membantu metabolisme dan pencernaan yang terus bekerja di dalam badan dikala Anda tidur. Sehingga ketika bangun, zat yabg tidak dipergunakan akan terbuang di pagi hari dan Anda terhindar dari permasalahan susah buang air besar atau kecil.
6. Membaca buku
Membaca buku iini akan membantu Anda dalam menjaga sistem syaraf otak. Setidaknya bacalah buku Anda 30 menit sebelum tidur. Otak Anda akan tetap terlatih dengan sendirinya. Sehingga kesehatan memori dan daya tangkap Anda akan bertahan jauh lebih lama. Namun, jangan biasakan membaca buku sambil tiduran karena itu dapat merusak kesehatan mata Anda.
7. Putarlah Musik Kesukaan atau bergenre klasik
Memainkan musik ini akan membuat relaksasi pada Anda. Kebiasaan membunyikan musik akan membangun energi dalam badan Anda. Peredaran darah juga akan lancar. Kebiasaan ini juga akan membawa dampak baik untuk tidur Anda. Anda akan terhindar dari mimpi yang asing ketika terbiasa mendengarkan musik sebelum Anda tidur.
8. Persiapkan Perlengkapan Untuk Hari esok
Kebiasaan diwaktu Anda sebelum tidur yakni mempesiapkan segala perlengkapan untuk esok hari. Dengan kebiasaan ini Anda akan lebih merasa hening dan tidak terlalu terpikirkan oleh pekerjaan diesok hari. Kinerja otak Anda juga akan berisitirahat dengan baik. selain itu Anda juga akan terhidar dari perasaan terburu buru di esok harinya nanti.
9. Usahakan makan malam Pukul 18.00
Konsumsi Makanan lebih baik dilakukan sebelum pukul 6 sore. hal ini untuk menghindarkan Anda terjadi penumpukan lemak. Pencernaan Anda akan bekerja setidaknya 2 jam untuk mencerna makanan. Oleh alasannya itu, hindari makan malam lebih dari jam 6 malam.
10. Minum susu Hangat
Konsumsi susu akan menjaga zat imun dan kebutuhan kalsium Anda. Regenerasi kulit dan penguatan tulang akan terjadi lebih baik. apalagi kebiasaan ini Anda ajarkan pada anak anak Anda dalam masa pertumbuhan. Susu kaya akan protein dan sangat menyehatkan.
Baca Juga: 19 Ciri Khas Rumah Sehat yang Perlu Anda Miliki untuk Keluarga
Beberapa kebiasaan dan gaya hidup baik lainya yang dapat dilakukan sebelum tidur yakni
Gaya Hidup Baik sebelum Tidur Malam Lainnya
11. Hindari Alkohol
12. Hindari Kopi
13. Hindari Rokok
14. Menenangkan diri
15. Olahraga kecil
16. Mengolskan aroma terapi
17. Matikan HP
18. Menggunakan Lotion anti nyamuk
19. Pakai Krim malam
20. Redupkan lampu kamar
21. Berdoa sebelum tidur
Kegiatan dan gaya hidup baik ini merupakan hal yang dapat Anda lakukan supaya Anda tetap menjaga kualitas tidur. Tidur yang berkualitas akan menjaga kesehatan Anda secara berkelanjutan. Tidur nyaman, badan pun senantiasa sehat. Sumber http://www.list.co.id/
Komentar
Posting Komentar